Wegańska meksykańska zupa soczewicowa

Drukuj
27.09.2021   Magda

Jak najlepiej sprawdzić czy nowo wymyślona zupa smakuje? Polecam zaserwować ją gościowi – tak sprawdzone, zachwalane, zjedzone ze smakiem danie na pewno wpisze się na stałe w moje rodzinne menu. Ta wegańska zupa soczewicowa, inspirowana meksykańskimi smakami to pomysł na bardzo pożywne danie, pełne pysznych składników, a do tego ekspresowe. Co tu dużo pisać – najlepiej wypróbować 🙂

Składniki (na 3-4 porcje):

  • szklanka czerwonej soczewicy
  • puszka czerwonej fasoli
  • mała puszka kukurydzy
  • 1 czerwona cebula
  • ząbek czosnku
  • łyżeczka sproszkowanego kuminu
  • łyżeczka czerwonej papryki
  • szczypta chili
  • szczypta pieprzu Cayenne
  • szklanka passaty pomidorowej
  • puszka mleczka kokosowego
  • sól i pieprz do smaku
  • 2 łyżki oleju

Nachosy z tortilli:

  • 2 placki pszennej tortilii
  • 2 łyżki soku z limonki lub cytryny
  • 2 łyżki oliwy z oliwek

Do podania:

  • szybka salsa pomidorowa*
  • marynowane papryczki jalapeño
  • cząstki limonki

 

* Umyte pomidory kroimy w drobną kostkę, dodajemy do nich oliwę, sok z limonki/cytryny, sól i pieprz, szczypior z dymki. Wszystkie składniki dodajemy do smaku. Mieszamy i dobrze jak chwilę postoi aby smaki się przegryzły.

 

Czerwoną cebulę obieramy i drobno siekamy. Czosnek obieramy, przeciskamy przez praskę lub ścieramy na drobnej tarce. Zarówno kukurydzę jak i czerwoną fasolę odcedzamy z zalewy i przepłukujemy pod wodą. Zostawiamy na sicie do odcieknięcia.

 

Do dużego garnka wlewamy olej, rozgrzewamy. Wrzucamy na niego cebulę, czosnek oraz przyprawy – kumin, paprykę czerwoną, chili, pieprz Cayenne oraz szczyptę soli. Wszystko razem podsmażamy, przez około 3 minuty, cały czas mieszając. Do tego wsypujemy soczewicę i zalewamy 2 szklankami wody oraz passatą. Mieszamy, zagotowujemy, po czym zmniejszamy ogień na mały, przykrywamy pokrywką i gotujemy około 10 minut.

 

W tym czasie przygotowujemy nachosy – nastawiamy piekarnik na 180°. Blachę do pieczenia wykładamy papierem. Placki tortilli kroimy w trójkąty, układamy na płasko na papierze do pieczenia. Oliwę oraz sok z limonki łączymy. Tą mieszanką smarujemy tortille, z jednej strony. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika na 5-6 minut – polecam obserwować, tak cienkie placki mogą się łatwo spalić. Mają być rumiane i chrupiące. Gotowe wyciągamy z piekarnika do ostygnięcia.

 

Do gotującej się dalej zupy dodajemy kukurydzę, czerwoną fasolę oraz wlewamy mleczko kokosowe – mieszamy do połączenia. Gotujemy całość jeszcze 3 minuty. Po tym czasie zupa jest gotowa do podania. Serwujemy ją oczywiście z wcześniej przygotowanymi, chrupiącymi nachosami, salsą pomidorową, skropioną sokiem z limonki. A jeśli lubi bardzo pikantne dania możemy dodać trochę papryczki jalapeño – jest ogień!

 



Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.